Сидеть долго в кровати нежелательно, так как можно внезапно упасть на бок, что приведёт к затруднению дыхания. Кроме того, сидя усиливается давление костей на мягкие ткани ягодиц и пяток, что опасно для развития пролежней. Есть, читать, смотреть телевизор и т.д. рекомендуется в кресле, где удобное положение принять проще, чем в постели.
Чтобы устроиться сидя в кровати, Вам нужно:
1. придвинуться ближе к спинке и сесть прямо;
2. под спинку подложить подушку таким образом, чтобы полулежать и не сутулиться;
3. вес тела распределить равномерно на обе ягодицы, избегая односторонней нагрузки;
4. больную руку уложить на подушку, выпрямив её ладонью вниз;
5. голову не склонять на бок, а держать прямо;
6. под бедро больной ноги подложить подушку снаружи от бедра, чтобы она не выворачивалась кнаружи.
Если сидеть в постели неудобно, то это может быть в случае, когда:
1. положение позвоночника сгорбленное;
2. под спиной слишком много подушек;
3. вес тела перенесён на больную сторону. Это случается, когда неравномерно распределяется вес тела на обе ягодицы. Можно исправить это положение, если помощник приподнимет больное бедро;
4. Вы скатываетесь на больную сторону, что может быть связано с недостаточной опорой, когда плохо держится равновесие. Следует подложить вдоль больной стороны подушку;
5. рука соскользнула с подушки, и будучи согнутой, со сжатой в кулак кистью, лежит между телом и подушкой. Исправить это можно, подложив подушку под верхнюю часть руки (плечо), тогда лопатка выдвинется вперед. Другую подушку нужно подложить под предплечье, рука должна при этом слегка согнуться в локте. Кисть следует положить так, чтобы пальцы были выпрямлены, а ладонь повернута вниз.
Как самостоятельно поворачиваться в постели на больную сторону
Из положения лёжа на спине поворот на больную сторону осуществляется следующим образом. Нужно согнуть оба колена. Согнуть больную ногу можно с помощью здоровой ноги. Чтобы не прижать при повороте больную руку, следует отодвинуть её от тела или при помощи здоровой руки, начав движение от плеча, согнуть её в локте и переместить на грудную клетку.
Затем голова поворачивается в сторону, на которую Вы хотите повернуться. Нужно оттолкнуться здоровой ногой и повернуть колени и плечи в больную сторону.
Поворот затруднен, если:
1. здоровой ногой Вы отталкиваетесь недостаточно сильно;
2. больная рука прижата телом. Перед поворотом следует убедиться, что рука выпрямлена и отведена в сторону;
3. при повороте голова не была повернута;
4. матрац слишком мягкий — следует подложить под него щит.
Если самостоятельно повернуться не удается, нужно прибегнуть к посторонней помощи.
Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:
Источник: studopedia.ru
Как комфортно смотреть телевизор в спальне
Смотреть телевизор в полном расслаблении с постели — возможный сон; вся информация и предложения, чтобы максимально использовать это удобство.
Просмотр телепрограммы с постели — одно из самых расслабляющих действий, которое поможет вам уснуть и успокоиться. Но мы должны быть осторожны с позой, которую следует принять в этот момент расслабления. Чтобы избежать болей в спине и различных болей, а также улучшить отдых, важно выполнить несколько шагов и убедиться, что все на месте.
От положения подушек до положения телевизора, наиболее удобной одежды и многого другого. Давайте вместе узнаем все, что вам нужно, чтобы смотреть телевизор, не вставая с кровати, оставаясь при этом комфортно и расслабленно.
Естественный свет
Долгое наблюдение за источником искусственного света перед сном может не принести много пользы. Таким образом, сон будет согласован только в том случае, если мы проводим достаточно времени на свежем воздухе в течение дня или в любом случае мы впитали все преимущества естественного света в течение дня. Кроме того, правильный способ смотреть телевизор , особенно если это очень маленький экран, — это оставлять минимум освещения позади устройства или поблизости, потому что предпочтительнее не смотреть на мониторы, если вокруг слишком темно.
Тогда средний уровень громкости должен быть идеальным, хотя есть те, кто предпочитает держать его намного ниже. Наконец, мы должны не забыть выключить телевизор по крайней мере за час до сна.
Как поставить себя перед телевизором
Чтобы не повредить зрение , также хорошо помнить, что вы не должны подходить слишком близко к телевизору и что через 3-4 часа необходимо сделать перерыв. Важно помнить, что чем больше прибор, тем больше должно быть расстояние. Если вы носите очки , не забудьте их надеть и, в зависимости от вашего положения, слегка сдвинуть их, чтобы лучше видеть. Очевидно, что окончательному успеху в достижении цели во многом способствуют удобная кровать и простые, но неизбежные подушки .
Подушки
Добавление пары подушек, пока вы не будете достаточно приподняты, — один из самых важных советов. Смотреть телевизор полностью лежа — это нехорошо, потому что это каким-то образом заставляет нас искажать глаза; по этой причине важно всегда иметь что-то вроде спинки, на которую можно опереться, чтобы занять правильное положение. Однако перед сном необходимо убрать лишние подушки, чтобы избежать ригидности шеи и боли в спине при пробуждении.
Пульт дистанционного управления телефоном и телевизором
Чтобы расслабиться на 100%, желательно, чтобы вас не отвлекали . Поэтому хорошей идеей будет держать под рукой вещи, которыми можно пользоваться. Так что не забудьте поднести пульт дистанционного управления телевизором и всегда держать его под рукой на случай, если вы захотите посмотреть интересные программы на всех доступных каналах. Также желательно держать телефон под рукой, чтобы в случае внезапных звонков не было необходимости двигаться и тратить время.
На самом деле — если возможно — электронные устройства, которые могут нас беспокоить, следует даже выключить, чтобы не слишком отвлекаться на сообщения и социальные сети. В любом случае, часы рядом с ними — это всегда хорошая идея.
Лучший наряд
Чтобы провести много часов в полной релаксации за просмотром телевизора в постели, также необходимо выбрать правильную одежду. На самом деле, чтобы чувствовать себя комфортно, вам нужна удобная одежда, поэтому, если ваш выбор не падает на самую очевидную и удобную пижаму , есть другие варианты в качестве приемлемых альтернатив. Широкая футболка всегда может быть прекрасной , возможно, тематической: сейчас на рынке много снимающих фильмов и сериалов. Костюм всегда может быть штраф и право для вас и помните , чтобы всегда держать ваши тапочки или сандалии близко .
Расположение телевизора
Решение смотреть фильм или сериал по телевизору, не вставая с постели, — определенно выигрышная идея. Однако следует соблюдать осторожность, чтобы правильно установить рассматриваемый прибор. Это связано с тем, что если экран размещен перед окном или перед балконом , дневной свет, попадающий в комнату, будет отражаться на мониторе и испортить вам обзор.
Шторы могут быть только решением к минимуму, телевизор всегда будет лучше перемещать так, чтобы источники освещения не попадали в него напрямую. Чтобы его было легче перемещать во всех случаях, отличным решением было бы разместить его на предмете мебели с колесами . Так даже мебель выиграет, потому что сделает обстановку более оригинальной. Однако, если комната слишком мала, телевизор можно спрятать, например, в шкаф с раздвижными дверцами.
Фотогалерея: Как с комфортом смотреть телевизор в постели
В фотогалерее собраны все самые полезные советы и информация о том, как смотреть телевизор с постели в комфорте и расслаблении.
Источник: ru.planeta-design.com
home_and_garden
При выборе кровати часто смотрят только на то, как она выглядит и сколько стоит. Предлагаю разобрать, какие ошибки при этом можно допустить.
1. НЕ ПРИДАТЬ ЗНАЧЕНИЯ ПРОЧНОСТИ
Самый банальный пункт, но очень существенный. От того, из чего и как сделаны каркас и основание кровати, зависит срок службы. Как правило, массив рассыхается и начинает скрипеть. Если древесина хорошая, этот дефект можно исправить. А вот в случае тонких листов ДСП, не рассчитанных на большую нагрузку, проще будет сменить кровать.
Чем шире кровать и больше вес спящих, тем надежнее должна быть конструкция.
Вот, например, наша первая покупка и вторая семейная кровать. Это икеа. Там были кровати дороже и надежнее, но у нас так долго служила деревянная мебель из этого магазина, что мы спокойно купили себе ту, что понравилась внешне. Довольно скоро ее пришлось ремонтировать. Сейчас у нас другая кровать.
2. ОСНОВАНИЕ НЕ ПОДХОДИТ КРОВАТИ
Основные виды оснований — реечное, сплошное и металлическое (сетка).
Первое подходит для легких ортопедических матрасов, небольших нагрузок (односпальных кроватей и кроватей пар без лишнего веса).
Реечное дно легче, но быстрее выходит из строя, если подвергается большим нагрузкам.
Не стоит путать простое «ортопедическое» основание с дорогими реечными конструкциями с регулируемой жесткостью и подъемными механизмами.
Сплошное основание тяжелее, не подходит для ручных подъемных механизмов кроватей, легких ортопедических матрасов и хуже проветривается. Для устранения последнего недостатка между сплошными панелями оставляют щели или делают вентиляционные отверстия.
Сетка — тоже ортопедическое основание, но она провисает со временем, поэтому ее нужно подтягивать. Это основание хорошо подходит для металлических кроватей, хотя, конечно, устарело. Недавно муж подтянул сетку на дачной кровати и основание мне показалось очень удобным. А в детстве на юге у бабушки спали на классических металлических кроватях с сетчатыми основаниями.
3. НЕБЕЗОПАСНОСТЬ КОНСТРУКЦИИ
При выборе многие забывают, что в небольшой комнате кровать занимает большую часть площади. А это значит, что ее приходится обходить. Выбирая модели с выступающими краями, изножьем, многие страдают потом от столкновений с этими частями.
По этой причине (изножье, как у кровати на иллюстрации) я избавилась от нашей первой кровати при переезде. Икеевская кровать (первая иллюстрация) тоже оказалась неидеальна из-за своих выступающих жестких боковин.
4. НЕПОДХОДЯЩАЯ ВЫСОТА
Я недавно писала, что можно спать и просто на полу, только не всем это будет удобно.
Для пожилых и больных людей удобны высокие кровати, чтобы проще было вставать. Ухаживающему человеку тоже не придется наклоняться, чтобы помочь сесть или перевернуться. Для разнообразия утех высокая кровать тоже удобнее.
А вот если в семье есть маленький ребенок, прибегающий к родителям или младенец, которого кладут на кровать, безопаснее, если кровать будет низкой. В Японии для детей не покупают кроватки — просто кладут рядом с родителями на полу.
5. СЛОЖНОСТИ В УХОДЕ
Сейчас популярны модели с текстильной отделкой. Не все виды тканей легко чистятся, а о том, чтобы «просто протереть» иногда можно забыть. Вспомните чистку диванов. Поэтому если в доме есть дети и/или животные, текстильным лучше ставить только изголовье.
6. НЕУДОБНОЕ ИЗГОЛОВЬЕ
Многие перед сном читают или смотрят телевизор. Удобнее всего это делать сидя. Но не все готовы выложить большие деньги за кровать с основанием, меняющим положение. Значит нужно обратить внимание на изголовье. Прямое гладкое изголовье мешает удобно разместить подушки.
Кстати, если у вас уже есть кровать с неудобным изголовьем, изголовье можно купить и заменить, или сделать новое изголовье самостоятельно.
7. НЕСТАНДАРТНАЯ ФОРМА
Часто кажется, что чем больше — тем лучше. Возможно, кровать шириной 220 сантиметров удобна для сна всей семьей, но покупка простыней может оказаться проблемой. То же самое можно сказать про нестандартную длину. Хотя у высоких людей выбор небольшой. Один из альтернативных вариантов — купить кровать без изножья и устойчивую банкетку той же высоты.
Отдельного внимания заслуживают круглые кровати. У них нет изголовья (см. пункт №6), поэтому вас ждет не только скудный выбор простыней. На такой кровати неудобно сидеть и читать, а подушка ночью регулярно падает на пол.
На этой кровати мы спали в отеле в Суздале. Для пары ночей забавно, но постоянно никому не порекомендую.
8. НЕЗАДЕЙСТВОВАННАЯ ПЛОЩАДЬ ПОД КРОВАТЬЮ
Ножки — это воздух, простор и удобство. Но, как правило, это сложности с мытьем (особенно если каркас низкий) и сложенные под ней вещи. Если в квартире нет излишка мест для хранения, рекомендую обратить внимание на кровати с подъемным механизмом (желательно брать газлифт). Выкатные ящики доступнее, но их нужно проверять на удобство использования.
Источник: home-and-garden.livejournal.com