Настройка экрана для глаз монитора

Многие люди проводят много времени за компьютером, поэтому необходимо установить оптимальные параметры монитора, которые не будут негативно влиять на глаза и здоровье человека. Ниже эксперты предоставляют несколько советов как правильно настроить цветовую температуру, яркость, контрастность и режим монитора для снижения напряжения на глазах.

1. Рекомендации по цветовой температуре монитора
2. Какие цвета монитора лучше для глаз
3. Советы по яркости монитора
4. Как сделать экран монитора менее вредным для глаз
5. Какой режим экрана монитора лучше для глаз
6. Полезные советы для защиты глаз
7. Вывод

Рекомендации по цветовой температуре монитора

Специалисты рекомендуют устанавливать цветовую температуру на уровне 6500 К при дневном свете, 5500-6000 К при свете ламп накаливания и 7200 К при свете люминесцентных ламп. Это позволит достигнуть более приятного зрительного восприятия, не нанося вреда зрению.

Какие цвета монитора лучше для глаз

Перед экраном компьютера глазам необходим покой, поэтому следует выбрать спокойные тона: светло-зеленый, голубой, серый. Черный экран очень легко воспринимается глазами, особенно при высокой контрастности освещения, благодаря чему глазам ничего не отсвечивает и не ослепляет.

Веб-дизайнер и зрение | Защита глаз от монитора

Советы по яркости монитора

Физиологические исследования показывают, что для монитора оптимальной величиной яркости должно быть 100 нит. В условиях естественного или искусственного освещения, это значение может быть увеличено до 150-200 нит. Если показатель яркости выше, то это может вызывать отвлекающее или напряженное чувство для глаз.

Как сделать экран монитора менее вредным для глаз

Чтобы настроить экран монитора, вам необходимо перейти в меню «Пуск», затем в «Панель управления». Найдите раздел «Калибровка цветов монитора» и выберите нужную вкладку. Настройте контрастность, выбрав оптимальный параметр для своих глаз (экспериментальным путем).

Какой режим экрана монитора лучше для глаз

Лучшим способом снижения нагрузки на глаза может служить включение ночного режима в операционной системе, чтобы снизить излучение синего света на экране. Кроме того, необходимо регулярно делать перерывы, чтобы глаза отдыхали, а также следите за тем, чтобы моргать достаточно часто, что способствует освежению глаз.

Полезные советы для защиты глаз

• Необходимо вовремя менять рабочую позицию, двигаться и растягиваться, чтобы избежать напряжения глаз.
• По возможности, следует избегать работу в темной комнате.
• Убедитесь, что монитор не находится перед окном, чтобы избежать отражения света.
• Если вы работаете за компьютером в течение длительного времени, приобретите специальные очки с защитой от синего света.

Вывод

Настройка экрана монитора для защиты глаз — это несложный процесс, который существенно может улучшить комфортность работы перед компьютером. Для достижения максимального эффекта эксперты рекомендуют установить правильную цветовую температуру, контрастность, яркость и режим экрана монитора. Помимо этого, необходимо следить за рабочей позицией, регулярно отдыхать и избегать долгого времени работы в темноте. В результате, правильная настройка монитора поможет снизить нагрузку на глаза и обеспечит более комфортное зрительное восприятие.

Какая цветовая температура лучше для монитора

Для настройки монитора важно учитывать цветовую температуру белого цвета. Она должна быть идеальной и составлять 6500 Кельвинов. Такое значение соответствует спектру света солнечных лучей. Именно поэтому этот белый цвет выглядит наиболее естественным и приятным для глаза человека.

Несоблюдение оптимальной цветовой температуры может привести к нарушениям зрения, например, усталости глаз и снижения контрастности изображения. Однако каждый человек может иметь свои собственные предпочтения в выборе цветовой температуры на мониторе в зависимости от вида деятельности, например, фотографии и видеомонтажа, тестирования игр и прочего. Важно учитывать индивидуальные особенности пользователей при настройке монитора.

Выбор правильной цветовой температуры на мониторе имеет большое значение для здоровья глаз, поэтому следует установить ее правильно. Специалисты рекомендуют устанавливать цветовую температуру на уровне 6500 К в дневное время суток. При использовании ламп накаливания рекомендуется установить температуру на уровне 5500-6000 К, а при использовании световых люминесцентных ламп — на уровне 7200 К. Выбор оптимальной цветовой температуры поможет избежать перенапряжения глаз и уменьшить их усталость, также окраска изображения на мониторе станет более естественной. Особенно важно установить правильную цветовую температуру для тех, кто проводит много времени за компьютером. Поэтому перед покупкой монитора следует обратить внимание на наличие возможности управления цветовой температурой.

Источник: selhozinstitut.ru

Болят глаза от компьютера

Просто скопируйте удобный для вас вариант, чтобы вставить на форум, соцсети, мессенджер и поделиться полезной страницей с друзьями.

Ссылка на страницу

Множество людей сталкиваются с усталостью глаз от экрана. Мы работаем за ноутбуками, смотрим целый сезон любимого сериала за выходные, полночи в темноте переписываемся с друзьями по телеграмму, половину дня проходим долгожданную игру. Разумеется, мало кто делает всё это одновременно, но исследования показывают, что от 50% до 90% людей сегодня, чей досуг связан с компьютерами, имеют негативные симптомы.

Несмотря на то, что нет прямых доказательств того, что работа за компьютером наносит долгосрочный вред глазам (вы не ослышались, зрение отлично падало и до повального увлечения технологиями), регулярное и чрезмерное использование экранов приводит к перенапряжению глаз и дискомфорту. Есть даже название компьютерный зрительный синдром и его симптомы:

• Сухость, покраснение глаз.
• Раздражение глаз, чувство, что попал песок.
• Головная боль.
• Боли в спине или шее.
• Размытое и нечёткое зрение.
• Двоение в глазах.

Я хочу разделить статью на две части. В первой расскажу о выборе монитора для чувствительных глаз, во второй дам общие рекомендации о том, как проводить много времени за компьютером или с телефоном в руке без особых последствий.

ШИМ, он же PWM

Начнём с самого очевидного. Почти любой современный качественный компьютерный монитор является Flicker-Free. То есть, яркость светодиодов, которые подсвечивают изображение, меняется с помощью постоянного тока DC. И, подключив осциллограф или проводя карандашный тест, никаких пиков и впадин, а так же мерцания вы не обнаружите.

Некоторые мониторы имеют настолько высокую частоту широтно-импульсной модуляции, что человеческое зрение не в силах её уловить и никак не реагирует. Такие экраны тоже можно брать со спокойной душой. А какие не стоит брать?

Не стоит покупать старые, дешёвые либо модели от нонейм брендов с Алиэкспресс без предварительного изучения обзоров. Велика вероятность, что в них используется ШИМ с частотой 120-360 Гц. Чем ниже яркость подсветки — тем ниже падает частота. Вы не видите мерцание, но глаза устают.

OLED

Стоит остановиться на OLED и его улучшенном варианте AMOLED, разновидности которого ставят в большинство смартфонов и часть ноутбуков. Среднебюджетные и топовые модели от Samsung, Apple, Xiaomi и буквально всех производителей хвастают именно такой матрицей. Обзорщики красочно расписывают, какие яркие и сочные цвета, как круто передаётся картинка, что калибровка близка к идеальной и можно редактировать фоточки прямо на любимом девайсе, а потом у счастливых владельцев флагмана начинается мигрень, быстро устают глаза и появляется ощущение песка в них.

Вы неприятно удивитесь, если загуглите «Iphone 14 Pro PWM» или поищете обзоры с замерами пульсаций на актуальных Andoid устройствах. В своё время OnePlus выкатил обновление прошивки, в котором убрал переключатель DC Dimming, лишив своих пользователей выбора, как у них с актуальными моделями я не интересовался.

Видите диагональные полосы на экране слева? Это работа ШИМ, а справа тот же самый смартфон с включённым ДС диммингом. Несмотря на то, что невооружённым глазом мы ничего такого не видим, согласно исследованиям и рекомендациям IEEE 1789 в 2015 году, частоты в диапазоне от 100 до 400 Гц могут негативно воздействовать на организм человека.

Частота от 3 до 70 Гц замечается визуально, при этом 60-80 Гц очень опасны, поскольку короткое воздействие может спровоцировать судороги или эпилептические припадки у людей с фоточувствительной эпилепсией (ей страдает примерно 0,1% человечества). Лампочек с частотой около 50 Гц бояться не стоит, скорее всего, вы просто сможете наблюдать мерцание без последствий. Зато 15-20 Гц в комбинации с определённой площадью освещения, яркостью и цветом могут спровоцировать эпилептические припадки. К примеру, в конце 1997 года в Японии транслировали мультисериал про покемонов, во время которого зафиксировали 650 случаев эпилептических припадков у детей из всего 700. Сочетание 12 Гц и перехода от красного к синему на большой части экрана, оказались триггером столь неприятных последствий.

Частота выше, вплоть до 160 Гц, воспринимается нашей нервной системой, глазами и мозгом бессознательно (зависит от модуляции и формы волны). Сетчатка способна засекать даже 200 Гц. Во время исследований испытуемые чувствовали приступы мигрени, усталость и головные боли, снижалась их способность читать, а также ухудшалось зрение из-за нарушения горизонтального движения глаз.

Частоты около 2,5 кГц могут быть опасны из-за стробоскопического эффекта при работе с быстро вращающимися механизмами (да, мы отошли от темы экранов, и это предостережение относится к светодиодному освещению в производственных цехах). Для подобной работы рекомендуется использовать светодиоды и LED светильники с частотой выше 3 кГц, во время исследований негативных последствий для человека обнаружено не было.

Влияние ШИМ на организм зависит не только от частоты, но и от скважности — процентному отношению длительности активного состояния (включенного светодиода в нашем случае) к периоду цикла импульсов. То есть, это процент времени, в течение которого сигнал подаётся (имеет ненулевую амплитуду) на протяжении одного периода. 100% скважности означает, что сигнал всегда включен, а 0% — что сигнал всегда выключен.

Представим, что есть две лампочки с одинаковой частотой PWM. У первой скважность 10%, у второй — 50%.

• Первая лампочка будет включена только 10% времени в каждом цикле ШИМ. При достаточно низкой частоте широтно-импульсной модуляции это создаст визуальный эффект, похожий на мерцание или медленное пульсирование света. Для большинства людей это окажется раздражающим и неприятным, особенно при длительном воздействии, так как мозг будет постоянно адаптироваться к изменению яркости.
• Вторая лампочка будет не только светить без видимых пульсаций, но и выглядеть гораздо ярче, потому что включена 50% времени в каждом цикле.

В итоге у нас есть коэффициент пульсаций, который может оказаться выше 100% в случае, если диод работает менее 50% времени в каждом цикле. При этом единые стандарты отсутствуют, отечественный ГОСТ и санитарные нормы касаются «пульсаций» до 300 Гц, на западе IEEE рекомендуют не выше 8% при частоте 100 ГЦ, а в идеале не выше 3%.

Часто можно встретить утверждения, будто бы все современные девайсы при изменении яркости подсветки меняют лишь скважность, а частота неизменна. Благодаря тому, что LED работают меньшие отрезки времени, достигается снижение яркости, при этом растут пульсации и усиливается воздействие на человека. Но это далеко не так.

К примеру, S23 Ultra на минимальной яркости использует всего 120 Гц, далее начинаются стабильные 240 при переменной скважности. Xiaomi 13 меняет частоту от 162 до 488 Гц, Asus VivoBook Pro 16X работает при 120-240 Гц.

Яркость

Простой параметр, который производители дают настроить пользователям самостоятельно, даже в смартфонах и планшетах с датчиком освещения и автоматической регулировкой яркости. И здесь люди часто умудряются сделать только хуже.

В гайде по калибровке и настройке экрана я писал, что идеальной яркостью считается 120-160 кд/м2. Это работает при наличии калибратора и адекватного освещения в комнате, но не учитывает индивидуальное восприятие каждого человека. Поэтому советую поставить достаточно низкую яркость 25-30%, обязательно настроить контраст и гамму, в чём вам помогут тесты градиентов и гаммы (через меню монитора добейтесь соответствия гамме 2.2, а в тесте градиентов выберите белый цвет и настройте по нему контраст.), дать глазкам отдохнуть, привыкнуть к дисплею, после чего корректировать яркость небольшими шагами, если захочется ярче или темнее.

Если во время работы в офисе болят глаза от монитора и вы страдаете от компьютерного зрительного синдрома, можно попробовать следующий лайфхак. Возьмите простой лист белой бумаги А4, поставьте его рядом с экраном при типичном для работы освещении и отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она примерно совпадала с листом бумаги.

Поверхность экрана

Напишу вкратце. Я не сторонник матовых мониторов, матовой гидрогелевой плёнки для смартфона и тому подобного. В большинстве случаев, изображение с матовым антибликовым покрытием кажется затянутым дымкой, а светлые тона могут передаваться зернисто. Защитная плёнка для планшета и вовсе размывала текст, хотя была не самой дешёвой.

А кристаллическому эффекту, из-за которого работать очень некомфортно, посвящены длинные темы на форумах. Выше есть ссылка на тест монитора, раздел «мерцание» поможет проверить наличие кристаллического эффекта и схожих проблем.

Глянцевые экраны обеспечивают более чёткую и комфортную картинку, при этом производители часто наносят лёгкое антибликовое покрытие на них.

А вот полуматовые поверхности — самое то. Они в меру глушат блики, но при этом практически не ухудшают изображение.

В общем, от вас требуется в живую изучить разные типы покрытий, оценить, какое комфортно лично для вас, а так же обеспечить нормальное освещение рабочего места, чтобы солнечные лучи не попадали прямо на монитор.

Тип матрицы и расположение субпикселей

Выбирая между TN, IPS и VA, нет смысла отдавать предпочтение конкретному типу матрицы, исходя из комфорта для глаз. Для работы с текстом можно склониться к VA из-за высокого контраста и насыщенного, чернильного цвета текста. К тому же, у VA матриц довольно гладкая матовая антибликовая поверхность.

До этого момента мы говорили о вершине айсберга, настало время поговорить о скрытом для большинства пользователей. На усталость глаз и восприятие изображения при работе с документами влияет расположение субпикселей. И здесь могу быть неприятные сюрпризы, о которых частенько молчат не только производители, но и любимые вами обзорщики.

Часть VA устройств, например, ASUS XG32VQ имеет нетипичную структуру субпикселей и низкую плотность пикселей, из-за чего часть пользователей чувствует дискомфорт при работе с текстом.

Часть IPS устройств, например, AORUS FI27Q-X имеет структуру субпикселей BGR, из-за чего шрифты выглядят окаймлёнными и вынуждает исправлять проблему настройкой ClearType в Windows.

Плотность пикселей — PPI

Следующая неоднозначная характеристика, за которой гонятся маркетологи. Разумеется, покупая телевизор для 4к фильмов, либо монитор для работы с графикой, либо намереваясь использовать смартфон в качестве экрана для очков виртуальной реальности, следует выбирать высокое значение PPI. В остальных случаях правильный выбор зависит от расстояния до экрана, вашего зрения и личных предпочтений.

Люди с неидеальным зрением часто выбирают мониторы с низкой плотностью пикселей. В таком случае шрифты получаются крупными и хорошо различимыми, кнопки и прочие элементы управления тоже. При этом люди с хорошим зрением сразу увидят недостатки изображения. К тому же, чем крупнее значки, тем меньше их поместится на рабочий стол, что даже раздражает.

К счастью для всех, сейчас операционные системы без проблем масштабируют интерфейс. Поэтому моим советом будет выбирать экран с достаточно высокой плотностью пикселей, и вот почему. Вы всегда можете увеличить масштабирование, после чего получить крупные значки и текст, не жертвуя чёткостью и детализацией изображения. Купив дисплей с низким значением PPI, вы сильно ограничите себя, поскольку придётся сидеть на достаточном расстоянии от него, чтобы изображение казалось однородным и гладким.

В общем, ориентируйтесь на значения от 100, если мы говорим о мониторе для компьютера. А на этом сервисе вы сможете поиграть с разными значениями и наглядно увидеть разницу.

Low Blue Light

Про чудо-режим, который изменяет спектр подсветки, снижая уровень синего света, не слышал только ленивый. Но реальных пользователей маловато, читающие в темноте скорее предпочтут тёмную тему.

Сама по себе идея убирать синий свет в вечерние часы перед сном вполне обоснована. Тем не менее солнечным днём мы подвергаемся такому воздействию синего света, что остаётся открытым вопрос о том, способен ли в принципе монитор своим уровнем излучения оказать заметное воздействие на наш организм.

Существует программа f.lux, благодаря которой даже на старом ноутбуке получится изменить картинку в более комфортную для себя.

Считаю этот пункт очень индивидуальным, поскольку большинство людей не использует Low Blue Light, но для отдельных людей сбалансированный спектр без одинокого пика может оказаться критичен.

Временной дизеринг — FRC

Несмотря на то, что суть технологии заключается в быстром чередовании светлого и тёмного вариантов нужного оттенка, позволяя монитору отображать оттенок, на который по-честному у него не хватило бы глубины цвета, и это вроде бы мерцание, глаза от дизеринга не болят. Вообще, Frame Rate Control — хорошая технология, благодаря которой можно взять 10 битный монитор по адекватной цене. Стоит избегать лишь 6 бит + FRC, это слишком низкий уровень, преимущественно встречающийся в старых ноутбуках.

Тем не менее можно встретить отдельные жалобы пользователей, но лично я не вижу смысла избегать мониторов 8 бит + FRC. В конце концов, можно попробовать в панели управления видеокартой принудительно включить 8 вместо 10, чтобы отключить FRC.

Частота обновления и время отклика

Напрямую частота обновления экрана и время отклика не влияет на глаза. Тем не менее часть людей негативно воспринимает 60 герц и отчётливо замечает недостаточно плавную прокрутку контента, рваную анимацию и небольшое размытие.

Время отклика пикселей тоже влияет на наше восприятие. Привыкшие к быстрым экранам пользователи, будут замечать и шлейф за курсором мышки, и чувствовать, будто плавают в желе, запустив игру на медленном мониторе.

В общем, если у вас есть возможность, советую выбирать с частотой от 120 герц. Если экономите деньги или на 100% уверены, что 60 герц вам нравятся, можно не переживать об этом пункте. От низкой частоты обновления пикселей ещё ничьи глаза не пострадали. Более того, в электронных книгах, призванных беречь зрение читателей, используются матрицы с ужасно медленным переключением.

Изогнутый монитор

Ещё один крайне субъективный пункт. Часть производителей активно рекомендует и пытается продвинуть изогнутые панели, а некоторые исследования говорят о том, что изгиб уменьшает напряжение глаз при работе с большим экраном. При этом исследователи опирались на ощущения испытуемых после всего 30 минут работы и пришли к рекомендации радиуса кривизны 1000R.

Я прохладно отношусь к подобным мониторов, хотя бы потому, что предпочитаю использовать несколько 16:9 вместо одного UltraWide. И мне не нравится, что прямые линии в CAD — программах искажаются на изогнутых матрицах.

С другой стороны, ничего плохого в изогнутых матрицах для глаз нет. И, вполне вероятно, что привыкшему человеку будет комфортнее. Так что здесь решать только вам.

Какой монитор выбрать для чувствительных глаз?

Как видите, нет универсального варианта из-за индивидуальных особенностей нашего зрения, но я составил итоговый чек-лист, который вам поможет.

• Flicker-Free независимо от яркости — если ШИМ начинает появляться при снижении яркости, это не наш вариант. Речь о смартфоне? Опция DC dimming или IPS экран без пульсаций (сначала найдите обзор с аппаратным замером коэффициента пульсаций и убедитесь в их отсутствии, либо минимальном значении).
• Комфортное для вас покрытие экрана, мой выбор — полуматовая поверхность.
• Достаточная плотность пикселей — рекомендуют в районе 100 и более. У 27 дюймового дисплея с разрешением 2560х1440 значение равно 109.
• Нормально регулирующаяся и устойчивая ножка, позволяющая задать комфортный наклон.
• Достаточный диапазон регулировки яркости с запасом.
• Добавляем высокую частоту обновления и Low Blue Light по желанию.

Почему устают глаза и что делать?

Наконец мы дошли до второй части, в которой я обещал рассказать, как снизить усталость глаз, а то и вовсе убрать последствия. Знакомые с этой девушкой, сразу проведут аналогию и поймут, каким образом не утомлять свои глаза.

Для тех, кто не может просто уменьшить количество проведённого времени перед экраном, есть список простых правил, независимо от того, работаете вы в офисе по 8 часов, играете в DOTA 2 или переписываетесь со второй половинкой всю ночь до утра и болят глаза от смартфона.

Настройте освещение. Свет не должен бить из окна вам в глаза или падать прямо на монитор из-за спины. Любые блики это плохо, независимо от покрытия матрицы. Не надо сидеть при тусклой лампочке, пытаясь выкрутить яркость экрана на минимум, приходится сильно напрягать глаза, разглядывая небольшие элементы. После этого настройте комфортную яркость экрана, как я писал в разделе яркость.

Делайте регулярные перерывы, банально отводя глаза на стенку, выходя на балкон взглянуть на улицу. В идеале пользуйтесь правилом 20-20-20: «каждые 20 минут смотрите 20 секунд на 20 футов вдаль». Футы нам не знакомы, поэтому замените их на 6 метров.

Чаще моргайте, это поможет предотвратить или облегчит сухость глаз благодаря естественному выделению слёз. В крайнем случае используйте глазные капли, например, искусственные слёзы. Учтите, что капли для снятия покраснения глаз могут усугублять симптомы сухости. Рекомендовать конкретные вне моей компетенции, поэтому посоветуйтесь с врачом.

Следите за качеством воздуха в помещении. Купите гигрометр. Чтобы глаза не пересыхали, нужна влажность воздуха от 40 до 60% и температура 20-24 градусов Цельсия. И не курите.

Если вы носите очки или контактные линзы, пообщайтесь с оптометристом, он поможет подобрать наиболее подходящие для работы перед компьютером.

Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки от себя, чтобы его верхняя часть находилась на уровне глаз или чуть ниже, в этом поможет не только ножка монитора, но и кресло с регулируемой высотой. Обязательно сидеть в комфортной позе, не откинув спинку и не съехав куда-то с кресла, иначе ваша шея будет быстро уставать, что приведёт к боли в голове, неприятным ощущениям в глазах и самой шее.

Если вы параллельно работаете с документами, попробуйте подобрать удобный держатель документов. Есть размещающиеся между клавиатурой и монитором, есть те, что ставятся сбоку. Их задача состоит в том, чтобы сократить время перестройки глаз и количество поворотов головы.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут снять некоторые неприятные симптомы усталости глаз и в целом полезны для здоровья.

Источник: displaysdb.ru

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Трудно представить жизнь современного человека без компьютера и других благ цивилизации. Цифровые устройства могут принести и вред глазам, поскольку на них влияет излучение от экрана. Поэтому к концу дня многие люди ощущают усталость глаз. Но она может появиться и по причине неправильной настройки монитора.

Наверное, практически каждый человек сталкивался с таким ощущением, что за одним компьютером он может легко проработать несколько часов подряд, а за другим его глаза не выдерживают и получаса. Как уже понятно, комфорт работы зависит от его настроек.

Разрешение экрана

Первое, с чего следует начать настраивать компьютер, — это разрешение экрана. Дело в том, что если оно будет задано не так, как был рассчитан монитор изначально, то изображение будет не таким четким. В свою очередь, это приведет к перенапряжению глаз и к их переутомлению.
Чтобы проверить, правильное ли разрешение экрана установлено, нужно нажать на рабочем столе правую кнопку мышки и выбрать во всплывшем контекстном меню — «Параметры или свойства экрана». В открывшемся окне Вы увидите список разрешений, поддерживаемых монитором. Выбрать нужно разрешение со словом «Рекомендуется» — оно и является подходящим.

Яркость и контрастность

Второй самый важный параметр монитора, от которого будет зависеть то, как сильно будут уставать глаза пользователя. Конкретных цифр по яркости и контрастности нет, поэтому экран компьютера или ноутбука нужно настраивать под себя.

Стоит учитывать, что если Вы работаете при низком уровне освещения, то яркость и контрастность не должна быть слишком высокой, поскольку глаза будут перенапрягаться. Если же, наоборот, свет в квартире/офисе достаточно яркий, то лучше прибавить эти параметры. Самый простой способ отрегулировать яркость, контрастность, глубину цвета и его гамму — зайти в настройки драйвера на видеокарте. Также можно отрегулировать эти параметры с помощью панели управления.

Расположение монитора и освещение

Также следует не забывать, что на усталость глаз оказывают влияние и другие факторы: расположение монитора, положение человека за рабочим столом, освещение в комнате. Чтобы не допустить перенапряжения зрительной системы, рекомендуем придерживаться следующих важных правил:

• Сидите на удобном стуле на колесиках, со спинкой и подлокотниками.
• Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее пятидесяти сантиметров.
• Монитор не должен находиться выше уровня глаз, лучше всего если он будет располагаться под углом 25-30%.
• Помещение для работы за компьютером должно быть хорошо освещено.
• Необходимо проследить, чтобы на экран не попадали блики от солнца или других источников света, поскольку это будет вызывать лишь дополнительное раздражение.
• Каждый час необходимо делать перерывы на пять минут и делать гимнастику для глаз.

Источник: www.linzy.ru