Почему болят глаза от монитора

Накануне написания данной статьи я как раз работал до самой ночи и глаза устали как никогда. В голову начали лезть мысли по поводу того, как ежедневное сидение возле монитора влияет на здоровье человека и, особенно на глаза. Но ничего не поделаешь компьютеры и ноутбуки так плотно вошли в нашу жизнь, что никуда мы от них не денемся. Хотя, иногда посещают мысли бросить все и уехать в глухую деревушку, где не будет ни компьютеров, ни Интернета, ни виджетов, ни гаджетов… Но это все так, отступление от темы.

Сейчас практически за каждым рабочим местом закреплен компьютер и, практически все свое рабочее время человек проводит у монитора. На этом его приключения не заканчиваются, потому что, дойдя домой, он опять усаживается за компьютер, чтобы посмотреть новые фотографии своих одноклассниц либо почитать умные фразы в пабликах соцсетей, посмотреть смешные ролики на ютубе, поиграть в игры и, напоследок, посмотреть интересное кино перед сном. Естественно, ведя такой образ жизни, мы просто издеваемся над своими глазами.

Как улучшить зрение, если болят глаза из-за компьютера.

Есть варианты, конечно:

1. Постараться максимально сократить свое времяпровождение за компьютером.

2. Делать перерывы в работе каждый час.

3. Использовать компьютеры с современными дисплеями, которые меньше воздействуют на глаза.

4. Найти себе работу на свежем воздухе) Ну как вариант, я не мог не предложить.

5. Купить себе очки для компьютера.

6. Пешие прогулки.

7. Глазные капли.

Первые три варианта я расписывать не буду, это просто нужно взять и сделать, а вот про компьютерные очки пару слов напишу. Эти очки нужно на себя примерять только сидя возле монитора. Если вы плохо видите и не можете вечером разглядеть номер маршрутки тут, к сожалению, данные очки вам не помогут. Но зато, с такими очками ваши глаза будут меньше уставать.

Обычно очки выбирают, глядя на оправу. Не в этом случае, главное, чтобы в них было удобно. Лучше сэкономить на оправе и взять дорогие линзы.

Следующим номером у нас идут пешие прогулки . Это очень помогает. Прогулки на свежем воздухе снижают умственную усталость и, как результат, глаза начинают меньше болеть. Не нужно сразу после работы сразу прыгать в машину либо набитую маршрутку и торопиться домой, пройдитесь пару остановок пешком.

Утренние пробежки также не помешают. Хоть они и косвенно, но все же положительно влияют на глаза. Занятие спортом хорошо сказываются на вашем здоровье, голова меньше болит и, как следствие, глаза меньше режут.

Многие советуют использовать глазные капли , но, честно говоря, я их никогда не использовал. Хотя нет, использовал, когда сваркой настрелял себе глаза, но это уже из другой оперы. И, честно говоря, тогда капли мне здорово помогли.

Теперь небольшой совет для тех, кто так же, как и я работает дома за компьютером . Ни в коем случае не нужно замыкаться и сидеть дома сутками в интернете. От этого не только глаза сильно болеть, но еще и бессонница начнется. Составьте себе график работы и не пересиживайте «за станком».

Вся правда об OLED экранах, или почему болят глаза/голова от них

И так, если у вас глаза от монитора, прямо сейчас встаньте из-за него и выйдите на улицу, после работы зайдите и купите себе глазные капли, а на следующий день сходите за очками. Не забудьте также позвонить друзьям или близким и спросить, не хотят ли они на выходных съездить на природу.

Источник: comp-profi.com

Почему болят глаза от монитора

Кроме этого, чувствительность глаза также снижается и в системе кровообращения происходят нарушения, а в тканях откладываются ненужные продукты обмена веществ и происходит их кислородное голодание, что и приводит к нарушениям зрения и болевым ощущениям.

Стоит отметить, что вид деятельности за монитором компьютера влияет на степень напряжения глаз. Например, при работе с текстом и чертежами нагрузка на зрение выше примерно в пять раз в сравнении с просмотром кино, даже если пользователь находится близко к экрану. Причина в том, что человек сосредотачивается на одной точке на определенный промежуток времени.

Симптоматика

Даже незначительный дискомфорт органов зрения говорит о том, что нужно сделать перерыв и отдохнуть от компьютера. Можно выделить самые распространенные симптомы, свидетельствующие о переутомлении глаз:

1. Туманность зрения, «будто пелена перед глазами».
2. Воспаление и покраснение глаз.
3. Двойственность и расплывчатость картинки/текста.
4. Повышенная слезоточивость глаз.
5. Усиленная чувствительность к цветам, оттенкам и свету.
6. Проблема фокусировки зрения.
7. Режущая боль, жжение и зуд.
8. Ощущение «сухого» глаза.
9. Подергивание верхнего века.

Чаще всего у пользователей ПК наблюдается два-три симптома из перечисленных. Специалисты ставят диагноз «компьютерный зрительный синдром» и «синдром сухого глаза».

Причиной компьютерного зрительного синдрома является не только долгое и пристальное «вглядывание» в монитор, но и неудобная поза, положение шеи и головы. А постоянный скачок взгляда с монитора на клавиатуру, который организм воспринимает как моргание (а это не так), может привести к аккомодативной астенопии и в дальнейшем к синдрому сухого глаза, миопии (близорукости) и спазму аккомодации (невозможности фокусировки на мелких объектах).

Синдром сухого глаза часто является последствием компьютерного зрительного синдрома и возникает из-за недостаточного увлажнения органа зрения. В норме человек моргает примерно каждые пять секунд, то есть около 11 тысяч раз в сутки, но при использовании компьютера веки глаз сужаются в несколько раз, чтобы сосредоточиться на тексте или изображении, а глаза пересыхают.

Немаловажно, что воздух рядом с системным блоком компьютера нагревается и тоже пересушивает глаза и кожу. Летом, в сезон кондиционеров, эта проблема становится еще актуальнее, а люди, использующие контактные линзы находятся в повышенной зоне риска.

Скорая помощь

Что же делать, если глаза болят, а начальник требует отчет уже сегодня? В первую очередь, сделайте перерыв и выполните несколько простых упражнений для глаз. Если есть возможность, закапайте специальные глазные капли (лучше предварительно проконсультироваться с офтальмологом) и немного отдохните. Ни в коем случае не «отдыхайте» в телефоне, планшете или даже книге – дайте глазам полностью расслабиться.

Гимнастика считается самым безопасным способом устранения неприятных симптомов в глазах, после длительного «сидения» за компьютером.

1. Не поворачивая шеи и головы медленно ведите взгляд влево и вправо, охватывая максимальный обзор.
2. Посмотрите наверх, опустите взгляд вниз.
3. Делайте «круговые вращения», медленно смотря вниз, влево, вверх и вправо
4. Сильно зажмурьтесь, а потом широко откройте глаза.
5. Проводите взгляд по диагонали, повторите в обратную сторону.
6. Прикоснитесь пальцем к кончику носа и сфокусируйтесь на нем.

Рекомендуется повторять каждый пункт от 10 раз для достижения хороших результатов. Делать упражнения нужно как минимум 3-4 раза в течение рабочего времени. После тренировки глаз можно ополоснуть лицо прохладной водой для большего тонизирующего эффекта. Распечатайте и повесьте изображение с гимнастикой для глаз на стене возле монитора – так вы всегда будете помнить о необходимости сделать перерыв и дать отдых глазам.

Профилактика

Вышеперечисленное поможет в трудную минуту, но что еще сделать для полного комфорта органов зрения и своего здоровья?

• рабочее место должно быть качественно и равномерно освещено. Нельзя, чтобы солнце светило прямыми лучами в глаза или монитор – рекомендуется сидеть к окну спиной или слева от него (спасением от яркого света также могут стать жалюзи);
• отдайте предпочтение качественному плазменному или жидкокристаллическому монитору с диагональю от 20 дюймов. Частота мерцания экрана должна находится в диапазоне от 60 до 100 Гц. Яркость и контрастность экрана лучше настроить самостоятельно, под собственные индивидуальные предпочтения;
• монитор должен быть ориентирован на вашу позу: его центр должен находится на 10-20 сантиметров ниже ваших глаз, а расстояние – не меньше 60 сантиметров;

• специалисты рекомендуют проводить за компьютером ребенку не более получаса-часа, а взрослому не более 4 часов в день. Но мы прекрасно понимаем, что эти нормы никто не соблюдает, поэтому каждые 20-30 минут нужно делать короткие перерывы и делать профилактическую гимнастику, о которой мы рассказали выше;
• для предотвращения синдрома «сухого» глаза стоит приобрести увлажнитель воздуха и разместить его рядом с компьютерным столом;
• «моргание – залог здоровых и увлажненных глаз» – запомните мантру и почаще используйте;
• полезно использовать специальные компьютерные очки, которые блокируют голубой цветовой спектр монитора ПК и снижают нагрузку на органы зрения и предотвращают головные боли. Качественные линзы в таких очках коричневого оттенка и имеют антибликовое покрытие;

• здоровый сон около 7-8 часов – необходимость для здоровья организма человека и глаз, в том числе. Главное условие – ложитесь спать без включенных ночников и других источников света;
• за 2-3 часа до отхода ко сну рекомендуется выключить и убрать все гаджеты. Таким образом, вы сможете быстрее уснуть и сон будет более крепким, а также глаза отдохнут от света. Если очень хочется можно почитать бумажную книгу или электронную, но только работающую на принципе E-Ink. Совет о позе во время чтения – не читайте лежа, в движущемся транспортном средстве, при недостаточном освещении, а книгу держите на расстоянии в 30 сантиметров от глаз;
• правильное питание тоже оказывает положительный эффект на здоровье глаз: морепродукты, богатые белком продукты, овощи, фрукты и ягоды (черника и морковь в особенности) в совокупности с другими полезными привычками позволят вам сохранить зрение острым;
• умывание перед сном – важный ритуал, особенно для наших глаз. Женщины обязаны смывать макияж вечером и мужчинам тоже стоит провести пару минут в ванной – на ресницах за день накапливается немало частичек пыли и грязи, которые могут попасть в глаза и вызвать раздражение;

Если болят глаза от компьютера

Когда болят глаза от компьютера, нельзя игнорировать неприятный симптом. Важно понимать, что постоянная работа перед экраном надолго оставляет мышцы без движения. Результат – развитие близорукости и снижение остроты зрения.

Обратитесь к врачу!

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста и подробное изучение инструкции! Обязательно запишитесь на прием к врачу.

Почему болят глаза от компьютера

Механизм возникновения болевых ощущений:

1. Человек работает за компьютером (долго видит цифры и текст, которые мерцают).
2. Стремление сфокусироваться приводит к усиленной работе.
3. Происходит замедление кровотока.
4. Головной мозг начинает испытывать нехватку кислорода.
5. Глазные сосуды расширяются, нередко происходят разрывы.
6. Начинают болеть голова, шея.

1. Неправильный подбор линз или очков. Результат – появление «синдрома сухого глаза».
2. Монитор, расположенный неудачно. Из-за этого происходит переутомление мышц.
3. Отсутствие регулярной гимнастики.
4. Пренебрежение защитными очками. Приспособление облегчает работу и снижает нагрузку.
5. Редкое моргание. Человек пристально всматривается в экран, поэтому привычный процесс нарушается.

Сухость приводит к недостатку кислорода в тканях, в результате возникает болевой синдром. Игнорирование симптомов может спровоцировать развитие офтальмологических патологий.

Что делать, если болят глаза от компьютера

Офтальмолог занимается лечением патологических состояний органов зрения.

Перечень симптомов, при которых обследование считается необходимым:

• резь, жжение;
• сложности при открывании век;
• ярко выраженное покраснение.

Осмотр не позволяет поставить точный диагноз, важно пройти тщательное обследование, чтобы исключить тяжелые болезни.

• проверка остроты зрения;
• изучение глазного дна;
• осмотр сетчатки;
• обследование роговицы (используются специальные растворы).

После обследования врач, как правило, назначает капли и гимнастику.

Достоинства лекарственных препаратов:

• снимают усталость;
• устраняют сухость;
• обладают увлажняющим действием;
• снижают внутриглазное давление;
• служат профилактическим средством против катаракты.

Какие витамины решают проблему:

• Е (защита от электро-магнитного излучения);
• А (снимает неприятные ощущения);
• С (укрепляет сосуды, предотвращает процесс старения).

Важно правильно организовать рабочее место. Из-за несоблюдения этого условия часто возникает дискомфорт.

• минимальное расстояние до монитора – 50 сантиметров;
• яркость экрана должна быть умеренной;
• перерыв делается 1 раз каждые 2 часа (10 минут – достаточное время).

Во время перерыва можно сделать следующее упражнение: несколько раз открыть и закрыть веки. Затем быстро поморгать в течение 1 минуты.

Холод – способ снять дискомфорт

Чтобы снять дискомфорт, нужно делать специальный компресс с помощью льда.

1. Приготовить отвар из ромашки, добавить минеральную воду.
2. Разлить жидкость в форму для льда.
3. Заморозить ингредиенты. Должны получиться кубики.
4. Завернуть лёд в ткань и приложить к глазным яблокам на 2 минуты. Превышение времени может вызвать спазм сосудов и ухудшить кровообращение. Важно соблюдать рекомендации.

• снимает напряжение;
• устраняет ощущение сухости;
• успокаивает слизистую оболочку;
• снимает покраснение белка;
• устраняет резь.

Не имея времени на специальную гимнастику, важно обязательно организовывать короткий отдых. Отличный вариант – переводить взгляд на предмет, который находится вдалеке. Способ позволяет снять нагрузку и сохранить хорошее зрение.

Источник: gidpain.ru