Уже давно этим мучаюсь(( если без ТВ, то могу часами ворочаться((( самое смешное, что засыпаю я только под мультфильмы. даже не буду писать какие именно дейсвтуют на меня как снотворное- усмеетесь))) я даже их днем стараюсь не смотреть- глаза слипаться начинают. Это вообще лечится?
24.06.2011, 20:03
Врач психотерапевт
Регистрация: 03.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 14,503
Поблагодарили 3,707 раз(а) за 3,615 сообщений
Записей в дневнике: 2
Очень интересно — какие мультфильмы стали для Вас снотворными?
Сходите по нижеприведенным ссылкам, пройдите тесты и сообщите результаты нам:
[ Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[ Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[ Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[ Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
__________________
divisenko.ru
26.06.2011, 20:41
Начинающий участник
Регистрация: 03.05.2011
Город: киров
Сообщений: 48
Сказал(а) спасибо: 2
платина — ты/каждый раз(speed up)
Госпитальная шкала депрессии и тревоги
Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.
Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) — 24.
Опросник для выявления панических атак
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки
Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 46
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.
Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 7
Интерпретация результатов:Полученные баллы свидетельствуют о тенденции к высокой эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам стоит проконсультироваться у специалиста.
Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 2
Аггравация: 2
Экстраверсия: 1
Спонтанность: 6
Агрессивность: 6
Ригидность: 3
Интроверсия: 5
Сензитивность: 7
Тревожность: 8
Лабильность: 5
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.
Ответить с цитированием
А мультфильмы. Симпсоны и Футурама..с Симпсонами так вообще АД!5 минут просмотра и мгновенный глубокий сон обеспечен..при чем в любое время дня..Целиком могу посмотреть только новые и не заезженные серии. а так все сезоны. при чем ночью если список воспроизведения заканчивается могу проснутся как зомбяка врубить все по новой и сладко спать дальше..кстати глубокий сон не всегда..бывает и полудрема. но то что они оказывают на меня какое то гипнотическое влияние это точно
Источник: forums.rusmedserv.com
Синдром задержки фазы сна: признаки и лечение
INSTASAMKA – ЗА ДЕНЬГИ ДА (Текст)
Синдром задержки фазы сна (СЗФС) занесен в Международную классификацию болезней и является хроническим расстройством, при котором человеку сложно заснуть вечером. Насколько широко распространена патология, сказать сложно, ведь часто синдром неправильно диагностируется — признаки приписываются бессоннице или же просто неправильному режиму дня. Так чем же отличается СЗФС от других нарушений сна и почему он требует лечения, разбирался MedAboutMe.
Как связаны мозг и кишечник: комплексная помощь здоровью тела и психики
Ось кишечник-мозг: как это работает и как улучшить здоровье?
Причины синдрома задержки фазы сна
Сегодня синдром позднего засыпания еще только изучается, поэтому его причины до конца не выяснены. Предполагается, что такое расстройство связано с нарушением циркадных ритмов, при которых «внутренние часы» человека рассинхронизированы, и сутки затягиваются дольше, чем на 24 часа. Это приводит и к нарушению выработки гормона мелатонина, отвечающего за засыпание. У людей с синдромом он начинает синтезироваться позже, поэтому и заснуть человек может не раньше 1:00 ночи.
Также у пациентов наблюдается повышенная чувствительность к свету, поэтому в условиях искусственного вечернего освещения им сложно настроиться на сон. Этим объясняется и распространенность синдрома среди городских жителей.
Есть предположения, что синдром задержки фазы сна может быть наследственной патологией. По некоторым исследованиям, выявлена связь СЗФС с генами hPer3 и CRY1. Однако до конца такие данные не подтверждены.
Безусловно, сон человека связан и с образом жизни. Так, среди провоцирующих факторов в развитии синдрома врачи выделяют следующие:
- Недостаток физической активности днем.
- Сидячая работа, при которой человек редко бывает на свежем воздухе.
- Работа и обучение в вечернее время.
- Стрессы, психическое перенапряжение.
Симптомы нарушений сна при СЗФС
Основным признаком синдрома является невозможность заснуть вечером, даже если человек ложиться в кровать. Засыпание наступает не раньше 1:00 ночи, а у некоторых пациентов — только к рассвету, в 6:00 утра. При этом, в отличие от бессонницы, для которой характерен беспокойный неглубокий сон, с частыми спонтанными пробуждениями, при СЗФС таких нарушений не наблюдается. Пациент спит достаточно крепко, и если график позволяет отказаться от ранних подъемов, пробуждается от после 8-9 часов нормального сна.
Основные проблемы возникают у пациентов, которые по рабочему или учебному графику вынуждены вставать рано. В результате они не успевают выспаться, что приводит к другим проблемам. Характерные симптомы такого состояния:
- Сонливость днем.
- Плохая концентрация внимания, повышается количество ошибок в работе.
- Снижение когнитивных функций (например, школьникам сложнее дается учеба).
- Раздражительность.
- Головные боли.
Несмотря на выраженную сонливость в дневные часы, люди с синдромом задержки фазы сна все равно не могут заснуть раньше вечером. Вовремя лечь получается только на фоне сильной усталости, например, если человек не спал всю предыдущую ночь.
Диагностика сна человека при СЗФС
К сожалению, часто синдром позднего засыпания неправильно диагностируется. Большинство пациентов обращаются к врачу уже в запущенных стадиях, когда отход ко сну происходит не раньше 3:00 часов ночи, и специалисты определяют расстройство как бессонницу. Такая ошибочная диагностика приводит к неэффективности прописанной терапии, поскольку эти нарушения сна человека компенсируются по-разному. Поэтому если прописанное лечение не дает результатов, лучше всего обратиться к другому врачу.
Специалист может заподозрить СЗФС уже при сборе анамнеза — характерные симптомы, среди которых позднее засыпание, но при этом отсутствие жалоб на качество сна, указывает на наличие синдрома. Для уточнения симптоматики врач может порекомендовать пациенту вести дневник на протяжении нескольких недель, чтобы точно фиксировать все особенности состояния человека. Дополнительно может быть назначена полисомнография (ПСГ), которая поможет исключить другие нарушения, прежде всего бессонницу.
Терапия: гормоны, светолечение, хронотерапия
При СЗФС медикаментозная терапия малоэффективна. Плохо на пациентов действуют снотворные: по сути, они незначительно улучшают засыпание, но увеличивают продолжительность сна, в результате с утра человеку просыпаться еще сложнее. Единственным действенным средством могут стать гормоны — короткий курс мелатонина на фоне другой терапии может улучшить состояние пациента и поможет нормализовать график.
Основой лечения синдрома является хронотерапия. Пациентам с СЗФС сложно засыпать раньше, поэтому при этом методе циркадные циклы корректируются как раз отсроченным отходом ко сну. Каждый день пациент ложится в кровать на 1-2 часа позже, чем в предыдущий и постепенно выходит на нормальный режим. Такое лечение должно проводиться только под наблюдением врача, поскольку на определенном этапе засыпание будет приходиться на дневные часы.
После нормализации графика сна — бодрствования (хронотерапия и гормоны) пациенту важно соблюдать режим. Проще просыпаться утром поможет светолечение. Для этого используются специальные лампы белого света («искусственное Солнце»), которые нужно включать утром после подъема на 1-2 часа. Доказано, что такое облучение с 7:00 до 9:00 утра способствует лучшей выработке мелатонина в ночное время.
Кроме этого, важно вечером обеспечить подходящие условия для засыпания. Запрещено пить кофе и бодрящие напитки во второй половине дня, лучше хотя бы за час до сна отказаться от компьютера или телевизора, избегать по вечерам стрессов. В спальне обязательно должно быть темно — именно в таких условиях активизируется выработка гормона мелатонина. Улучшить сон человека помогут тишина и свежий прохладный воздух.
Депрессия и другие последствия нарушения сна
Синдром задержки фазы сна отражается на качестве жизни. По статистике, у половины таких пациентов на фоне хронической усталости и нервозности наблюдается депрессия. Существенно снижается работоспособность, часто синдром сказывается и на социальной адаптации — человеку сложно дается общение, он с трудом заводит новые знакомства. Пациенты с СЗФС часто страдают от алкогольной или медикаментозной зависимости, поскольку такими способами они пытаются справиться с проблемой позднего засыпания.
При хроническом недосыпании развиваются и проблемы со здоровьем. Часто на фоне гормональных изменений возникает ожирение разной степени. Кроме этого, появляются сердечно-сосудистые заболевания — пациенты жалуются на высокое давление, боли в сердце, одышку, быструю утомляемость, отечность.
Синдром позднего засыпания в большинстве случаев диагностируется как хроническое расстройство. Поэтому пациентам придется периодически проходить корректирующую терапию. Если же лечение не дает результатов, рекомендуется подобрать график, при котором не требовались бы ранние просыпания. Например, сон с 2:00 ночи до 10:00 утра существенно улучшает состояние и помогает избежать осложнений.
Источник: medaboutme.ru
Нарколепсия: неконтролируемый сон
От чего нас клонит в сон? Может быть, причина в банальном недосыпании? Или все гораздо серьезней, и зевота во весь рот и сонливость говорят о тяжелом заболевании? Сонливость может быть вызвана приемом определенных препаратов и даже избытком сна. Однако существует интересное и непонятное заболевание, при котором человек не просто хочет спать, а засыпает буквально на ровном месте.
Это заболевание называется нарколепсия.
Как связаны мозг и кишечник: комплексная помощь здоровью тела и психики
Ось кишечник-мозг: как это работает и как улучшить здоровье?
Признаки нарколепсии: слабость после сна
Кто-то, возможно, сталкивался уже с явлением нарколепсии в фильмах и книгах. В этом плане яркий образец представляет героиня романа Джонатана Коу «Дом сна». У девушки по имени Сара присутствуют все пять нижеперечисленных признаков нарколепсии. Какие же это признаки?
- Неодолимое желание в течение дня вдруг заснуть;
- Яркие сновидения при засыпании или просыпании;
- После сна, уже проснувшись, человек не может двигать руками и ногами;
- При смехе, резких отрицательных эмоциях, в момент занятий любовью вдруг наступает расслабление мышц, такое, что человек может упасть или вынужден сесть, чтобы удержаться от падения;
- Необходимость в течение дня несколько раз (1—3 раза) поспать, чтобы чувствовать себя бодрым, при этом время сна составляет 3—5—15 минут.
О нарколепсии может говорить наличие хотя бы двух из перечисленных признаков. Но два самых ярких ее признака — способность заснуть в любых обстоятельствах, например при разговоре, и резкое расслабление мышц во время сильного смеха — такое, что человек падает.
Сон и его фазы: отдых и активность мозга
Сон — до сих пор остается загадочным явлением в нашей жизни. Все время сна делится на фазы. Одна фаза — это медленный сон. В этот период человек находится в состоянии глубокого сна, его мозг разгружается. Другая фаза — это быстрый сон.
В фазе быстрого сна глаза человека под закрытыми веками двигаются, частота дыхания и сердцебиения увеличиваются, человек шевелится, меняет позу. Мозг высокоактивен. Он функционирует с такой же интенсивностью, как днем, но спящий не просыпается. Как раз в быструю фазу мы видим сны. За несовпадение бодрости мозга и сонного тела медленную фазу сна еще называют парадоксальной.
При нарколепсии фазы сна включаются как бы частично. Торможение, охватывающее кору мозга во время сна, является при этой болезни избирательным. В одном случае оно захватывает кору мозга, но не затрагивает нижележащие отделы. Человек засыпает, но он может продолжать сидеть и даже идти во время сна. Это состояние длится секунды или 1—2 минуты.
После сна человек продолжает спокойно действовать, иногда не замечая его. Или обратное состояние: вдруг наступает обездвиженность, но сознание полностью сохраняется. Таким образом, при нарколепсии торможение захватывает разные части нашего мозга.
Для пациентов с нарколепсией характерна способность падать, не ушибаясь. Перед началом приступа они могут успеть сесть, сгрупироваться или даже лечь. Приступы нарколепсии очень похожи на вариант эпилепсии, поэтому врачи обязательно проводят дифференциальную диагностику, то есть доказывают, что в данном случае имеется именно нарколепсия, а не эпилепсия.
Время сна — в любое время
Каковы же механизмы нарколепсии? Известны ли они? Еще в лабораториях Павлова, который наиболее известен теорией условного рефлекса (когда у подопытных собак по звонку выделялась слюна), было доказано, что в головном мозге есть специальный центр сна. Он находится в глубине мозга, на дне третьего желудочка. Как раз оттуда начинает распространяться торможение, которое потом захватывает кору мозга.
Позже было выяснено, что существуют особые вещества — нейромедиаторы или нейротрансмиттеры, которые участвуют в передаче этого торможения по нервным клеткам. И когда организм функционирует нормально, эти нейротрансмиттеры позволяют возбуждению поддерживать нас в неспящем состоянии.
Когда же нейротрансмиттеров не хватает, возбуждающий импульс не доходит до коры больших полушарий. И человек засыпает. Засыпает в самые неподходящие моменты, независимо от собственного желания. Больной может заснуть на работе, дома, во время еды и просто на ходу. Это патологический, неконтролируемый сон.
Лечение: не спутать с эпилепсией
При эпилепсии данные электроэнцефалограммы находят очаг возбуждения в мозге. И если эпилепсию мы лечим тормозящими лекарствами, то здесь тормозить ничего не надо, лечение будет другим. Сон при нарколепсии короткий, после сна человек вновь включается в жизнь, но выглядят такие люди, конечно, странно, и далеко не все из них могут работать. Этим людям необходима помощь врачей.
Как лечить эту болезнь? Лечение проводит невропатолог, хотя заболевание местами смахивает на психическое.
Для начала, как уже было сказано, врач должен определить, не эпилепсия ли у пациента, потому что лечение этих заболеваний совершенно разное. Второе — нужно понять, не являются ли признаки нарколепсии симптомом какого-то более тяжелого заболевания, например, опухоли в той зоне мозга, которая отвечает за сон. Диагностику нарколепсии провести непросто. Необходимо исследование сна и исследование мозга во сне с регистрацией проходящих в нем процессов.
Если диагноз нарколепсии установлен, важно правильно распределить свои силы в течение дня и ночи. Нужен тщательно отрегулированный режим сна и бодрствования. Кроме того, нужно исключить те профессиональные занятия, при которых человек, внезапно заснув, может навредить себе и окружающим. Таким людям однозначно нельзя работать со станками, водить машину.
В то же время поддержание режима дня, в который вполне можно включить несколько эпизодов дневного сна, позволяет им вполне нормально функционировать. То есть к болезни можно приспособиться: если человеку днем нужно спать, он может найти работу, при которой допустим дневной сон.
Собственно же лечение нарколепсии проводится под очень строгим врачебным контролем. Больным назначаются препараты, которые с одной стороны тонизируют, то есть стимулируют, мозг днем. В результате импульсы, возбуждающие кору большим полушарий, не дающие ей затормозиться и заснуть, будут доходить до нее, и человек будет бодрствовать и прекрасно себя чувствовать.
С другой стороны, необходимо ослабить тормозное влияние, которое исходит из зоны сна. Есть две группы препаратов, которые не дадут коре мозга спать в ненужное время. Таким образом, можно откорректировать болезненные нарушения в мозге, что позволит больному жить практически полноценной жизнью.
Источник: medaboutme.ru