Болят глаза от монитора как настроить

По памяти основные правила гигиены зрения :
1. Устранить сильный посторонний свет, бъющий в глаза : повесить занавески на окна.
Выключить, закрыть или развернуть электрические светильники, светящие прямо в лицо.
2. Избавиться от бликов на экране от источников света, находящися за спиной
3. Область перед глазами должна иметь более-менее равномерную яркость, лучше всего если все предметы имеют
матовую серую окраску и освещены мягким рассеянным светом.
Это уменьшит нагрузку на глаза, которые вынуждены приспосабливаться при переводе взгляда на разные предметы.
Убрать со стола ненужные предметы и хлам.
4. Каждые полчаса делать перерыв на несколько минут и просто посидеть с закрытыми глазами.
При ощущении сильного утомления погулять хотя бы 5. 10 минут на улице.
5. Если приходится подолгу работать за компьютером, следует обязательно принимать поливитамины и
микроэлементы, это немного снизит вред от гиподинамии
6. При любой возможности использовать физические нагрузки — вместо лифта пользоваться лестницей,

️‍ ️ Именно поэтому болят глаза от телефона. Советы и разборка одной ЛЖИВОЙ скрытой настройки.

короткие расстояния проходить пешком без транспорта и так далее.

А вообще в интернете масса полезных ссылок :

Цитата:

частота 60Гц- КОРЕНЬ ЗЛА , увеличьте частоту .

Это утверждение подходит только для CRT мониторов. Почему ?

Источник: forum.ru-board.com

Болят глаза от монитора как настроить

Кроме этого, чувствительность глаза также снижается и в системе кровообращения происходят нарушения, а в тканях откладываются ненужные продукты обмена веществ и происходит их кислородное голодание, что и приводит к нарушениям зрения и болевым ощущениям.

Стоит отметить, что вид деятельности за монитором компьютера влияет на степень напряжения глаз. Например, при работе с текстом и чертежами нагрузка на зрение выше примерно в пять раз в сравнении с просмотром кино, даже если пользователь находится близко к экрану. Причина в том, что человек сосредотачивается на одной точке на определенный промежуток времени.

Симптоматика

Даже незначительный дискомфорт органов зрения говорит о том, что нужно сделать перерыв и отдохнуть от компьютера. Можно выделить самые распространенные симптомы, свидетельствующие о переутомлении глаз:

1. Туманность зрения, «будто пелена перед глазами».
2. Воспаление и покраснение глаз.
3. Двойственность и расплывчатость картинки/текста.
4. Повышенная слезоточивость глаз.
5. Усиленная чувствительность к цветам, оттенкам и свету.
6. Проблема фокусировки зрения.
7. Режущая боль, жжение и зуд.
8. Ощущение «сухого» глаза.
9. Подергивание верхнего века.

Чаще всего у пользователей ПК наблюдается два-три симптома из перечисленных. Специалисты ставят диагноз «компьютерный зрительный синдром» и «синдром сухого глаза».

Что Делать Если Болят Глаза От Монитора

Причиной компьютерного зрительного синдрома является не только долгое и пристальное «вглядывание» в монитор, но и неудобная поза, положение шеи и головы. А постоянный скачок взгляда с монитора на клавиатуру, который организм воспринимает как моргание (а это не так), может привести к аккомодативной астенопии и в дальнейшем к синдрому сухого глаза, миопии (близорукости) и спазму аккомодации (невозможности фокусировки на мелких объектах).

Синдром сухого глаза часто является последствием компьютерного зрительного синдрома и возникает из-за недостаточного увлажнения органа зрения. В норме человек моргает примерно каждые пять секунд, то есть около 11 тысяч раз в сутки, но при использовании компьютера веки глаз сужаются в несколько раз, чтобы сосредоточиться на тексте или изображении, а глаза пересыхают.

Немаловажно, что воздух рядом с системным блоком компьютера нагревается и тоже пересушивает глаза и кожу. Летом, в сезон кондиционеров, эта проблема становится еще актуальнее, а люди, использующие контактные линзы находятся в повышенной зоне риска.

Скорая помощь

Что же делать, если глаза болят, а начальник требует отчет уже сегодня? В первую очередь, сделайте перерыв и выполните несколько простых упражнений для глаз. Если есть возможность, закапайте специальные глазные капли (лучше предварительно проконсультироваться с офтальмологом) и немного отдохните. Ни в коем случае не «отдыхайте» в телефоне, планшете или даже книге – дайте глазам полностью расслабиться.

Гимнастика считается самым безопасным способом устранения неприятных симптомов в глазах, после длительного «сидения» за компьютером.

1. Не поворачивая шеи и головы медленно ведите взгляд влево и вправо, охватывая максимальный обзор.
2. Посмотрите наверх, опустите взгляд вниз.
3. Делайте «круговые вращения», медленно смотря вниз, влево, вверх и вправо
4. Сильно зажмурьтесь, а потом широко откройте глаза.
5. Проводите взгляд по диагонали, повторите в обратную сторону.
6. Прикоснитесь пальцем к кончику носа и сфокусируйтесь на нем.

Рекомендуется повторять каждый пункт от 10 раз для достижения хороших результатов. Делать упражнения нужно как минимум 3-4 раза в течение рабочего времени. После тренировки глаз можно ополоснуть лицо прохладной водой для большего тонизирующего эффекта. Распечатайте и повесьте изображение с гимнастикой для глаз на стене возле монитора – так вы всегда будете помнить о необходимости сделать перерыв и дать отдых глазам.

Профилактика

Вышеперечисленное поможет в трудную минуту, но что еще сделать для полного комфорта органов зрения и своего здоровья?

• рабочее место должно быть качественно и равномерно освещено. Нельзя, чтобы солнце светило прямыми лучами в глаза или монитор – рекомендуется сидеть к окну спиной или слева от него (спасением от яркого света также могут стать жалюзи);
• отдайте предпочтение качественному плазменному или жидкокристаллическому монитору с диагональю от 20 дюймов. Частота мерцания экрана должна находится в диапазоне от 60 до 100 Гц. Яркость и контрастность экрана лучше настроить самостоятельно, под собственные индивидуальные предпочтения;
• монитор должен быть ориентирован на вашу позу: его центр должен находится на 10-20 сантиметров ниже ваших глаз, а расстояние – не меньше 60 сантиметров;

• специалисты рекомендуют проводить за компьютером ребенку не более получаса-часа, а взрослому не более 4 часов в день. Но мы прекрасно понимаем, что эти нормы никто не соблюдает, поэтому каждые 20-30 минут нужно делать короткие перерывы и делать профилактическую гимнастику, о которой мы рассказали выше;
• для предотвращения синдрома «сухого» глаза стоит приобрести увлажнитель воздуха и разместить его рядом с компьютерным столом;
• «моргание – залог здоровых и увлажненных глаз» – запомните мантру и почаще используйте;
• полезно использовать специальные компьютерные очки, которые блокируют голубой цветовой спектр монитора ПК и снижают нагрузку на органы зрения и предотвращают головные боли. Качественные линзы в таких очках коричневого оттенка и имеют антибликовое покрытие;

• здоровый сон около 7-8 часов – необходимость для здоровья организма человека и глаз, в том числе. Главное условие – ложитесь спать без включенных ночников и других источников света;
• за 2-3 часа до отхода ко сну рекомендуется выключить и убрать все гаджеты. Таким образом, вы сможете быстрее уснуть и сон будет более крепким, а также глаза отдохнут от света. Если очень хочется можно почитать бумажную книгу или электронную, но только работающую на принципе E-Ink. Совет о позе во время чтения – не читайте лежа, в движущемся транспортном средстве, при недостаточном освещении, а книгу держите на расстоянии в 30 сантиметров от глаз;
• правильное питание тоже оказывает положительный эффект на здоровье глаз: морепродукты, богатые белком продукты, овощи, фрукты и ягоды (черника и морковь в особенности) в совокупности с другими полезными привычками позволят вам сохранить зрение острым;
• умывание перед сном – важный ритуал, особенно для наших глаз. Женщины обязаны смывать макияж вечером и мужчинам тоже стоит провести пару минут в ванной – на ресницах за день накапливается немало частичек пыли и грязи, которые могут попасть в глаза и вызвать раздражение;

Компьютерный зрительный синдром

Компьютерные очки в каталоге

Результаты близкого общения с компьютером не заставили себя ждать: за последние 10-15 лет в целом уменьшилась двигательная активность людей, большой поток информации и невозможность справиться с ним вызывает у многих стресс. Но главное, что должно настораживать — увеличилась нагрузка на зрительный аппарат.

С каждым годом все больше и больше людей даже с нормальным зрением обращаются к офтальмологам с жалобами на астенопию. Это функциональные нарушения, сопровождающиеся неприятными ощущениями в области глаз: ощущение в глазах песка или инородного тела, чувство жжения, слезотечение, светобоязнь, покраснения глаз.

В числе жалоб часто встречается нечеткость изображения, усталость и чувство давления в глазу. По данным болгарских ученых, проводивших исследование в этой области, в 34,5% случаев у людей наблюдается снижение остроты зрения, у 45% исследуемых нарушается аккомодация (способность четко видеть предметы на разных расстояниях), у 52% нарушалась конвергенция (способность сведения зрительных осей обоих глаз на фиксируемом объекте).

У пользователей компьютеров, страдающих миопией (близорукостью) – а среди них немало пациентов кабинетов ОПТИК СИТИ — наблюдаются случаи прогрессирования близорукости. Также врачи констатируют появления близорукости у молодых людей в возрасте 20-25 лет, проблемы с работой на компьютере у людей старше 40 лет, имеющих пресбиопию (уменьшение способности глаза с возрастом фокусироваться на близких предметах). Все эти симптомы в настоящее время Всемирная организация здравоохранения объединяет под общим названием «компьютерный зрительный синдром». В нашей стране этот синдром изучается в Институте глазных болезней им. Гельмгольца.

Компьютерные очки в каталоге

Сухость глаз за компьютером

Причина дискомфорта отнюдь не в воздействии, как принято считать, на организм электромагнитного излучения от монитора. Современные дисплеи имеют низкоинтенсивное электромагнитное излучение, не превышающее допустимых значений (60 кГц-300 МГц). Поэтому негативное влияние на наши глаза оказывает, прежде всего, зрительно-напряженная работа с монитором, которая имеет свои особенности. Во-первых, нам приходится воспринимать информацию не с привычного для нас горизонтально расположенного листа бумаги, а с вертикального экрана. Во-вторых, наличие бликов, свечение экрана, частота его мерцания и статичная поза приводят к более длительному сосредоточенному зрительному напряжению.

Как показывают исследования, за монитором человек моргает намного реже — 1-5 раз в минуту. В то время как обычно частота моргания составляет 15-20 раз в минуту. Все это приводит к высыханию слезной пленки и, следовательно, к сухости конъюнктивы (слизистой оболочки глаза) и роговицы глаз. Развивается «синдром сухого глаза». Часто он усугубляется табачным дымом, кондиционированным воздухом, недостатком кислорода в закрытых офисных помещениях.

Зрительное утомление наступает и вследствие частой необходимости переводить взгляд на клавиатуру или бумажный текст, а также неправильно организованного рабочего место (расстояние от глаз до монитора, большая яркость экрана и т.п.)

Записаться к врачу

Компьютер и наиболее распространенные дефекты зрения

Как следует регламентировать работу с компьютером людям, у которых уже присутствуют различные глазные болезни? Во многом это зависит от объема работы за компьютером, а также от характера зрительного дефекта, который может определить только врач-офтальмолог. Рассмотрим несколько наиболее часто встречающихся заболеваний.

1. Близорукость (миопия) вызвана избыточным ростом глазного яблока. Это даже не заболевание глаза, а нарушение его фокусирующей способности: близорукий глаз слишком большой, его фокусная точка находится не на сетчатке глаза, а перед ней. Близорукий человек четко видит вблизи, но предметы, находящиеся вдали, расплывчато.

Чаще всего близорукость возникает в возрасте от 8 до 18 лет и имеет свойство увеличивать свою степень. Это прогрессирование специалисты обычно связывают с длительной напряженной работой на близком расстоянии. Исходя из вышесказанного, близорукость нельзя излечить, а можно только корригировать с помощью очков или контактных линз.

Людям с начальной близорукостью (до – 2 диоптрий) очки обычно назначают только для дали. Для работы с компьютером таким людям очки, как правило, не требуются. Если степень близорукости большая, то для работы за компьютером назначаются очки чуть слабее обычных очков для дали, чтобы не перенапрягать глаза.

Записаться к врачу

2. Дальнозоркость (гиперметропия) , в отличие от близорукости, всегда бывает врожденной. Она обусловлена слишком малым размером глазного яблока, при котором фокусная точка лежит за сетчаткой. Такой глаз особенно плохо видит вблизи, но и вдаль тоже неважно. Очки для работы за компьютером дальнозоркому человеку подбирают по тем же правилам, что и для близорукого: они должны обеспечивать комфортное чтение с экрана на расстоянии 60-70 см и печатного текста -30-35 см.

3. Астигматизм — это некоторое отклонение роговицы глаза от формы сферы и приближение к форме эллипсоида. Астигматизм может встречаться совместно с близорукостью, дальнозоркостью и другими дефектами зрения. Астигматикам назначаются очки с линзами, имеющими специальную сфероцилиндрическую форму. Однако это делается обычно, если степень астигматизма выше 1,0-1,5 диоптрий.

Компьютерному пользователю назначают астигматические очки, только если пользователь носил их раньше. Или если выявлен такой астигматизм, который может вызвать затруднение при работе с экраном.

4. Пресбиопия — возрастная дальнозоркость. Пресбиопия обычно начинается с 35-40 лет и заканчивается в 60 лет. Это возрастное изменение зрения, как правило, требует назначения очков для работы на близком расстоянии.

Записаться к врачу

Какие же очки нужны людям с пресбиопией для работы за компьютером?

Очки для чтения здесь не помогут. Ведь во время долгой работы за компьютером у пресбиопов появляются боли в глазах, туман, значительное снижение четкости зрения и день ото дня зрение становится все хуже и хуже.

Поэтому людям с пресбиопией либо подбираются две пары очков разной силы (для монитора и для чтения документа), либо бифокальные очки, которые имеют линзы с четкими границами зон для дали и близи. Но наиболее современным решением данной проблемы являются очки с прогрессивными линзами. Конструкция этих линз такова, что они позволяют видеть хорошо на разных расстояниях – и за рулем автомобиля, и экран монитора, и при выполнении мелкой работы (например, вышивании). Важно то, что внешне такие очки ничем не отличаются от обычных.

Решить, нужны ли вам очки для работы за компьютером, и если да, то какой величины должны быть диоптрии, может только врач. В данной ситуации офтальмологу приходится учитывать не только степень снижения зрения, но и силу глазных мышц, условия вашей работы, особенности мировосприятия мира мозгом. Если вы собираетесь использовать очки и для работы за компьютером, измерьте расстояние от своей переносицы до экрана. Этим вы поможете офтальмологу в подборе для вас очков, в которых вам будет наиболее комфортно смотреть в монитор.

Записаться к врачу

Постарайтесь соблюдать несколько правил при подборе очков:

• Подбирать очки лучше, как говорится, на «свежую голову». Необязательно утром, но и не после суточного дежурства или 10-часовой работы за компьютером.
• Перед осмотром у офтальмолога нельзя принимать алкоголь. Даже выпитая накануне бутылка пива меняет мышечный тонус глаз и восприимчивость сетчатки.
• Если у вас болит голова, повысилось давление или вы просто плохо себя чувствуете, лучше отказаться от подбора очков в этот день.
• Захватите на прием очки, которыми вы пользовались до этого момента. Чтобы в новых очках было удобно, необходимо учитывать особенности старых. Если вам в них было дискомфортно, расскажите врачу, в чем это проявлялось.
• Четко сформулируйте, какой деятельностью вы будете заниматься в очках: водить машину, ходить по магазинам, работать с документами или с компьютером. Опишите доктору характер вашей основной деятельности, организацию рабочего места, ваши увлечения.
• Примеряя пробную оправу, прислушайтесь к своим ощущениям. Комфортно ли вам воспринимать мир?
• Не стесняйтесь задавать вопросы, описывать свои ощущения и ожидания. Ваши слова помогут врачу учесть индивидуальные особенности вашего мировосприятия и выбрать те очки, которые наиболее вам подходят.

Внимательно слушайте врача. Старайтесь полно отвечать на его вопросы. Запомните или запишите рекомендации доктора и четко следуйте им.

Не бойтесь надеть очки, если они вам необходимы! В наше время очки – это стильный, модный аксессуар, который рассматривается известными дизайнерами как изысканное дополнение к одежде. Все больше и больше людей даже с нормальным зрением заказывают в оптиках очки просто как дополнение к своему имиджу.

Контактные линзы в каталоге

Можно ли использовать контактные линзы за компьютером?

Что касается контактных линз, то при длительной работе в них за компьютером следует придерживаться основных правил: частая замена, увлажнение, соблюдение правил гигиены и ухода за контактными линзами.

• Прежде чем дотрагиваться до линз, всегда тщательно мойте руки мягким мылом, хорошо ополаскивайте и вытирайте их полотенцем, которое не оставляет на руках волокон.
• До надевания линз не пользуйтесь жирными косметическими средствами, мылами, содержащими крем, а также лосьонами и кремами.
• Линзы рекомендуется надевать до нанесения макияжа. Косметические средства на водной основе обладают меньшей способностью повреждать линзы, чем косметика на жировой основе.
• Закрывайте глаза при пользовании лаком для волос и другими аэрозолями.
• Всегда старайтесь снимать линзы на ночь и никогда не носите линзы дольше, чем рекомендовано офтальмологом или указано в рецепте.

Как и любому органу, глазу для эффективной работы нужно дышать. Чем больше кислорода пропускает линза, тем безопаснее и комфортнее в ней. Лучше всего с этой проблемой справляются линзы из силикон-гидрогелевых материалов. Но даже если кислородопроницаемость новой линзы достаточно высокая, с каждым днем ношения она постепенно падает.

Поэтому наилучшим вариантом в этом случае специалисты считают линзы ежедневной замены. В крайнем случае, линзы со сроком ношения 2 недели или 1 месяц.

Контактные линзы в каталоге

Часто компьютерные пользователи, которые носят контактные линзы, жалуются на сухость глаз. Это связано, как мы уже отмечали, с тем, что человек за монитором моргает примерно в 3-4 раза реже, чем обычно. Кроме того, глаза сушат сухой воздух офисного кондиционера, микрочастички пыли. Добавим сюда еще тот факт, что испарение с поверхности линз выше, чем с поверхности глаза.

Вот вам и «синдромом сухого глаза» с ощущением песка, соринки, жжением в глазах. Поэтому пользователям компьютеров рекомендуются линзы, которые хорошо удерживают влагу. Как правило, в названии таких линз присутствует слова «MOIST» или «HYDRACLEAR».

Для более комфортной работы за компьютером можно использовать специальные увлажняющие капли — «искусственная слеза». Они применяются до 5-6 раз в день, позволяя человеку чувствовать себя более комфортно. Не следует забывать и о достаточном приеме жидкости – до 1,5-2л в день.

Отметим, что существует ряд заболеваний, при которых ношение контактных линз не рекомендуется вообще или ограниченное время. Это сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, кератит (воспаление роговицы), инфекционные заболевания глаз, нарушения слезопродукции, аллергия и др. Колебания гормонального фона у женщин, связанные с менструальным циклом, и прием противозачаточных средств также влияют на комфортность ношения контактных линз. Все это и многое другое учитывает врач-офтальмолог при подборе контактных линз пациенту. Поэтому самостоятельный подбор исключен.

Компьютерные очки с уф-защитой

А это еще зачем, спросите вы, ведь монитор – это не солнце? Вы совершенно правы, но дело в том, что УФ – фильтр способен повышать четкость изображения и снижать его яркость. Вот почему для работы за компьютером лучше выбирать контактные линзы с УФ-фильтром.

Похожий эффект, хотя более сильный, дают и специальные очки для работы за ПК. Сегодня они предлагаются практически во всех салонах оптики и имеют большую популярность. Компьютерные очки выпускаются как для людей с нормальным зрением, так и для людей, нуждающихся в коррекции.

Такие очки не защищают от электромагнитного излучения, которое, как мы уже говорили, и не оказывает на зрение негативного влияния. Специальное покрытие на таких линзах снижает яркость изображения, при этом увеличивая его четкость. Соответственно глаз меньше напрягается при восприятии данных на мониторе и меньше устает. Похожий, но более слабый эффект дают очки со слегка тонированными (не более 10-14%) коричневыми линзами.

Как бороться с компьютерным зрительным синдромом

В первую очередь обратите внимание на организацию своего рабочего места. Монитор должен располагаться прямо перед вами, а не с боку и не наискосок. Расстояние до монитора должно составлять не менее 50-60 см (это правило не распространяется на ноутбуки). Лучше, если центр монитора будет располагаться на 15-20 градусов ниже уровня глаз.

Источник: www.optic-city.ru